Saúde e Qualidade de Vida no Trabalho.

O exercício ajuda o seu corpo e sua mente. Ajuda-o a reduzir os riscos de doenças e a sentir-se melhor.

Quando pratica exercício de forma regular está a reduzir as possibilidades de sofrer:
● Um ataque cardíaco
● Doenças cardiovasculares
● Diabetes
● Obesidades

O exercício vai ajuda-lo a reduzir:
● A sua pressão arterial
● Os níveis de colesterol no sangue
● Os níveis de açúcar no sangue

A realização de exercício regular permite-lhe:
● Dispor de mais energia
● Dormir melhor

Como começar a praticar exercícios:
Verifique sempre o seu estado de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios. No caso de ter problemas de saúde, consulte o seu médico sobre os exercícios mais adequados.

Privilegie de exercícios que:
● Sejam do seu agrado;
● Se adequem a sua vida profissional;
● Se adequem as suas condições de saúde

Faça sempre exercícios de aquecimento antes de iniciar o seu exercício:
■ Sujeite o seu músculo a suaves exercícios de alongamento por 5 a 10 minutos
■ Ao realizar alongamentos os seus músculos ficarão menos contraídos/rígidos, permitindo deste modo, reduzir as possibilidades de machucar-se. Pode fazer uma curta caminhada como exercício de aquecimento. O seu sangue fluirá melhor pelo simples fato de andar.

Que tipos de exercícios posso fazer?
Não precisa realizar exercícios com um nível de esforço elevado para se sentir mais saudável. Pode realizar exercícios mais moderados para manter a sua forma física. Depende em exclusivo das suas necessidades de saúde. Aconselhe-se com seu médico sobre exercícios mais adequados. Pratique exercícios seguros e em locais seguros.

Antonio Souza