Qual a posição adequada para se sentar?
● Mantenha a cabeça reta.
● Mantenha as coxas paralelas ao chão, os joelhos devem formar um ângulo de 90° e devem ficar a cima da sua anca. Os pés devem estar completamente apoiados no chão. Caso necessário use um apoio para os pés.
● Utilize uma cadeira com um bom apoio lombar. Para obter um apoio adicional, pode utilizar uma pequena almofada ou uma toalha enrolada para a normal curva das costas. Deixe 2 ou 3 cm de distância entre a parte de trás dos joelhos e o bordo do assento.
Se utilizar um computador:
● O monitor e o teclado devem estar diretamente a sua frente.
● Quando usar o teclado mantenha os cotovelos dobrados em um ângulo de 90°.
● A parte superior do monitor deve estar ao nível dos olhos ou um pouco a baixo.
● É importante fazer pausas durante o dia de trabalho, evitar ficar sentado por mais de 1 hora seguida. Sempre que possível descanse ou caminhe por 1 a 2 minutos.
Segurança e saúde sempre em primeiro lugar.
Antonio Souza
Nenhum comentário:
Postar um comentário